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교육제목

최덕호님의 글입니다. ><P>혹시 참고할만한 내용 있으면 참고만 하세요..</P> ><P><STRONG></STRONG> </P> ><P><STRONG></STRONG> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>세로토닌 워킹법</STRONG></SPAN></P> ><P>1. 먼저 가볍게 몸을 푼다</P> ><P>2. 평소보다 조금 빠르다 싶게 걷는다 보폭을 넓게 잡는다</P> ><P>3. 가슴을 펴고 허리와 등을 반듯하게 한다</P> ><P>4. 호흡을 아랫배로 하고 걷는 속도에 맞춰 세 번 내쉬고 한 번 들이 마신다</P> ><P>5. 뺨을 스치는 시원한 바람에 집중한다 </P> ><P> 한 걸음 한 걸음 걸을 때마다 주위에 집중한다</P> ><P> 아 상쾌해! 하는 세포의 외침을 듣는다</P> ><P>6. 무엇이든 집중하는 것이 중요하다 </P> ><P> 안 되면 세로토닌 음악을 들으며 워킹한다</P> ><P>7. 이대로 5분만 걸으면 행복 물질 세오토닌이 분비되어 </P> ><P> 15분 후 피크에 오른다</P> ><P>8. 30분 걸어도 하루에 필요한 운동이 된다</P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>세로토닌 식사법</STRONG></SPAN></P> ><P>1. 입에 들어간 음식은 30회씩 씹는다</P> ><P>2. 한 끼 식사에 30분 이상을 할애한다</P> ><P>3. 후식을 먼저 먹는다</P> ><P>4. 반찬은 싱겁게 골고루 먹는다</P> ><P> </P> ><P><STRONG>외모를 가꾸는 필수 수칙</STRONG></P> ><P>1. 나의 매력 원포인트를 찿아라 누구나 아름다운 곳이 한 군대씩은 있다</P> ><P>2. 거울 앞에 서서 스스로 멋있다고 외친다</P> ><P>3. 잘 웃는다</P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>세로토닌 공부법</STRONG></SPAN></P> ><P>1. 1분간의 짧은 명상으로 번잡한 마음을 가라앉힌다</P> ><P>2. 집중하라 </P> ><P> 30분의 집중이 질질 끌며 억지로 하는 3시간 공부보다 효율적이다</P> ><P>3. 적절한 시간의 압박이 효율을 높혀준다</P> ><P>4. 아침 1시간은 밤 3시간과 같다</P> ><P>5. 천천히 걸으면서 감정을 실어 소리 내어 읽으면 암기가 잘 된다</P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>세로토닌 문화 선택법</STRONG></SPAN></P> ><P>1. 가사 없는 명상음악과 힐링음악처럼 단조로은 리듬의 음악을 선택한다</P> ><P>2. 영적 치유에 도움이 되는 피리 대금 종소리 등 은은한 음악을 선택한다</P> ><P>3. 그림이나 조각도 자연을 소재로 한 잔잔한 것이 좋다</P> ><P>4. 해석하지 않아도 되는 그림을 선택한다 </P> ><P> </P> ><P><STRONG>죽고 싶지 않다면 끊임없이 움직여라</STRONG></P> ><P>난 이말보다 잘 죽으려면 끊임없이 움직여라가 더 좋다</P> ><P>이 글은 이시형 박사가 쓴 책 내용의 일부다</P> ><P>알지만 실천하지 못하면 무슨 소용이겠는가 </P> ><P>실천하는데 도움이 됄까하고 적어본다</P> ><DIV class=autosourcing-stub-extra> ><P style="FONT-SIZE: 12px; FONT-FAMILY: Dotum; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-BOTTOM: 0px; FONT-STYLE: normal; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; MARGIN: 11px 0px 7px; PADDING-RIGHT: 0px"><STRONG style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 7px">[출처]</STRONG> <A href="http://blog.naver.com/yangks53/220442836362" target=_blank>세로토닌</A><SPAN style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 5px; PADDING-RIGHT: 7px">\|</SPAN><STRONG style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 7px">작성자</STRONG> <A href="http://blog.naver.com/yangks53" target=_blank>병아리맘</A></P></DIV> ><P> </P>