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교육제목

정혜선(1특)님의 글입니다. ><DIV id=article style="FONT-SIZE: 9pt; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 16pt; FONT-FAMILY: Verdana; TEXT-ALIGN: left">#잠을 잘 자는 방법들?<BR><BR>잠에게 우선권을 부여한다.<BR>내 몸이 원하는 요구에 따른다.<BR>수면일지를 이용하여 실제로 얼마나 잠을 자는지 파악한다.<BR>자신에게 맞는 수면시간을 측정한다.<BR>몇 주 동안 30분씩 일찍 잔다.<BR>일정한 수면 시간을 정하면 도움이 된다.<BR>낮잠 자는 효율적인 방법을 익힌다.<BR>좋은 침대와 편안한 매트리스와 그에 맞는 베개에 투자해라.<BR>침실은 적당한 온도를 유지해야 한다.<BR>잠들기 1~2시간 전에 목욕을 하는 게 좋다.<BR>침실은 최대한 평온해야 한다.<BR>카페인을 너무 많이 섭취하지 않는다.<BR>저녁에 술을 마시지 않는다.<BR>니코틴도 일종의 흥분제다.<BR>잠자리에 들기 직전에 격한 운동은 피한다.<BR>불면증의 경향이 있는 경우 정신적으로 자극이 될만한 일을 피한다.<BR>잠이 온다는 느낌이 무의식적으로 연상되도록 한다.<BR>꿈을 기억하는 법을 배워 잠으로부터 더 많은 기쁨을 끌어낸다.<BR></DIV>