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작성자 박화복 작성일 2024-01-22
제목 뇌 회춘 이끄는 3대 축 조회수 159
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< 뇌 회춘 이끄는 3대 축 >


 


1. 인지활동 : 신경돌기 효율 증가


   - 하루 1000자 쓰기


   - 새로운 정보나 학습 접하기


   - 주2회 이상 여럿이 모여서 사회활동


 


2. 운동: 뇌혈류 증가


   - 일주일에 150분 이상 중강도 운동


   - 매일 국민체조 등 스트레칭


   - 머리를 쓰면서 운동하면 최고 효과


 


3. 마인드 다이어트 : 혈관성 치매 예방


   - 견과류, 채소, 들기름 매일 먹기


   - 빨간 육류 줄이고, 가금류, 생선 권장


   - 베리류 과일 주 3회 이상


 


                        자료: 이대서울병원 신경과 정지향 교수
김선영 앞으로 뇌 건강을 위해 노력해보겠습니다.  감사합니다 ^^  
[ 2024-01-22 ]
전수아 좋은 정보 감사합니다^^  
[ 2024-01-23 ]
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