HOME »ê¾÷Ä«¿î½½¸µ »ê¾÷Ä«¿î½½¸µ ÀÚ·á½Ç
ÀÛ¼ºÀÚ : | °µ¿È£ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2015-05-18 |
---|---|---|---|
Á¦¸ñ | »ó´ã±â¹ü | Á¶È¸¼ö | 6373 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||
÷ºÎÆÄÀÏ | |||
ÃÖ±Ù¿¡ ÀÏÁ¾ÀÇ Àڱⰳ¹ß (selp-help)¿¡ °ü·ÃµÈ Ã¥µéÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. À̸¦Å׸é, [¼º°øÀÇ ¹ýÄ¢], [±àÁ¤ÀÇ Èû], [²ÞÀ» ¼³°èÇÏ´Â Èû], [¼³µæÀÇ ½É¸®ÇÐ] µîÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÇÁ¦ ½É¸®»ó´ã°ú °ü·ÃÇÑ ¼Àûµéµµ ¸¹¾ÆÁöµµ ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ù. ±×¸¸Å ½É¸®»ó´ã¿¡ °üÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦ »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸·¯ °¡´Â °úÁ¤Àº ¾î¶² »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °ÅºÎ°¨ÀÌ µå´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°í °ÅºÎ°¨ÀÌ ¾ø¾îµµ ¸·»ó ¹ÞÀ¸·Á°í ¸¶À½ ¸ÔÀ» ¶§ ²¨·ÁÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À̹ø ij½ºÆ®¿¡¼´Â »ó´ã±â¹ý Áß¿¡¼µµ Àü¹®Áö½ÄÀ̳ª °æÇè ¾øÀÌ È¥ÀÚ »ç¿ëÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â »ó´ã±â¹ýµéÀÌ Àִµ¥, ±× Áß ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ÇØ°áÁ߽ɴܱâ»ó´ãÄ¡·á¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â »ó´ã±â¹ý
ÇØ°áÁ߽ɴܱâ»ó´ãÄ¡·á¿¡¼´Â »ó´ãÀÇ ´ç»çÀÚ°¡ ÀÌ¹Ì ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦ÇØ°á¹æ¾ÈÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë°í ÀÖ°í ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ´É·ÂÀ̳ª ÀÚ¿øÀ» °®°í ÀÖ´Ù´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡ »ó´ãÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. <Ãâó:gettyimages> ÇØ°áÁ߽ɴܱâ»ó´ãÄ¡·á¶õ ³»´ãÀÚÀÇ ¹®Á¦Á¡º¸´Ù´Â °Á¡°ú ÀåÁ¡À» È°¿ëÇÏ°í, ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀκм®º¸´Ù´Â ¹®Á¦ÇØ°á¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ´Â »ó´ãÄ¡·á¹ýÀÌ´Ù. ³»´ãÀÚ´Â ÀÌ¹Ì ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦ÇØ°á¹æ¾ÈÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ´É·ÂÀ̳ª ÀÚ¿øÀ» °®°í ÀÖ´Ù´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡¼ »ó´ãÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ó´ã ±â¹ýÀ¸·Î´Â ±âÀû¿¡ °üÇÑ Áú¹®, ôµµÁú¹®, ¿¹¿Ü¹ß°ßÁú¹®, ´ëóÁú¹® µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÎÁöÇൿ»ó´ãÄ¡·á¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ±â¹ý
»ç¶÷µéÀº ¾î¶°ÇÑ »óȲÀ̳ª »ç°Ç ¶§¹®¿¡ ºÒ¾ÈÇϰųª ¿ì¿ïÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±× »óȲÀ̳ª »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ Çؼ®°ú °á·ÐÀÌ ±×µéÀ» ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ïÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. <Ãâó:gettyimages> ÀÎÁöÇൿ»ó´ãÄ¡·á¶õ ºñÇÕ¸®ÀûÀÌ°í ¿ª±â´ÉÀûÀÎ »ç°í¿Í ÇൿÀ» ¼öÁ¤Çϴµ¥ ±× ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ Ä¡·á¹ý¿¡ ÀÇÇϸé, »ç¶÷µéÀº ¾î¶°ÇÑ »óȲÀ̳ª »ç°Ç ¶§¹®¿¡ ºÒ¾ÈÇϰųª ¿ì¿ïÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±× »óȲÀ̳ª »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ Çؼ®°ú °á·ÐÀÌ ±×µéÀ» ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ïÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ´Ã ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢Ç϶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ë½Å ÃæºÐÇÑ Áõ°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °´°üÀûÀ¸·Î »óȲÀ» Çؼ®ÇÏ°í, ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î »ç°íÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. °´°üÀûÀÌ°í ÇÕ¸®ÀûÀÎ »ç°í¸¦ Çϱâ À§Çؼ´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ç°íÆÐÅÏÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦ À§Çؼ ÀÚ½ÅÀÇ ¡®ÀÚµ¿Àû»ç°í¡¯ (½ºÆ®·¹½ºÀû »ç°ÇÀ» °æÇèÇÒ ¶§ ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ½ºÄ¡´Â »ý°¢)À» »ç°í±â·ÏÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±â·Ï, °üÂûÇغ¸ÀÚ (Ç¥ 1). »ç°í ±â·ÏÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¼ÒÅ©¶óÅ×½Ä Áú¹®ÀÇ ¿¹: ¡®³» »ý°¢ÀÌ ¾ó¸¶³ª °´°üÀûÀΰ¡?¡± ¡°³» Ä£±¸°¡ ³ª¿Í °°Àº »óȲ¿¡¼ ÀÌ·± »ý°¢À» ÇÑ´Ù¸é ³ª´Â ¾î¶»°Ô Á¶¾ðÇÒ±î?¡± ¡°ÀÌ »óȲ¿¡¼ ±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀº ¹«¾ùÀΰ¡?¡±¡±³»°¡ °ÆÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏÀÌ Á¤¸»·Î ÀϾ È®·üÀº ¾ó¸¶Àΰ¡?¡± ¡°³» »ý°¢À» µÞ¹ÞħÇÒ ±Ù°Å´Â ¹«¾ùÀΰ¡?¡± Àû¾îµµ ÀÏÁÖÀÏ°£ »ç°í ±â·ÏÁö¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÀÛ¼ºÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¡®ÀÚµ¿Àû »ç°í¡¯ ¼ÓÀÇ ¿À·ù¸¦ ã¾Æ³»°í ±³Á¤ÇÑ´Ù¸é µ¿½Ã¿¡ ±âºÐµµ ´Þ¶óÁö°í, ±× °á°ú ´õ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Çൿµµ ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. Ç¥ 1. »ç°í±â·ÏÁö
Ç¥ 2. ÀÚµ¿Àû »ç°íÀÇ ¿À·ù
¶ÇÇÑ, Æò¼Ò¿¡ ¡°¡¦ ¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡± ¡°¡¦ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù¡± µîÀÇ Àý´ëÀûÀÎ »ý°¢ (Should Statements)À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¡°¡¦ÇÏ°í ½Í´Ù¡± ¡°¡¦ÇÏ°Ú´Ù¡±µîÀÇ À¯¿¬ÇÑ ¾ð¾î¸¦ »ç¿ëÇغ¸ÀÚ. ¿¹¸¦ µé¾î, ¡°³»ÀϱîÁö ¹Ýµå½Ã ÀÌ ±ÛÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ½á¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ³ª´Â ¿µ¿øÈ÷ ½ÂÁøÇÏÁö ¸øÇÒ°ÍÀÌ´Ù¡± µîÀÇ »ý°¢º¸´Ù´Â¡°ÃÖ¼±À» ´ÙÇؼ ³»ÀϱîÁö ÁÁÀº ±ÛÀ» ¾²µµ·Ï ³ë·ÂÇÏÀÚ. ¸¸¾à Á¶±Ý ¸¸Á·½º·´Áö ¾Ê´õ¶óµµ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù¡± µîÀÇ »ý°¢À» ÇÏ´Ùº¸¸é, ¸Å»ç¿¡ ´À³¢´Â ±äÀå°ú ºÒ¾ÈÀ» ÇؼÒÇÏ°í ÇÏ´Â ÀÏ¿¡¼ ´õ Áñ°Å¿òÀ» ã°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. °ÆÁ¤°ú ºÒ¾È¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª·Î ÀÎÁöÄ¡·áÀÚ Aaron BeckÀÇ AWAREÀü·«À» »ç¿ëÇغ¸ÀÚ.
±× ¿Ü¿¡ ¿ª¼³ÀûÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¡®°ÆÁ¤ÇÏ´Â ½Ã°£¡¯ (ÇÏ·ç¿¡ 15ºÐ Á¤µµ)À» Á¤ÇØ ±× ½Ã°£¿¡´Â °è¼Ó °ÆÁ¤¸¸ ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¡®°ÆÁ¤ÇÏ´Â ½Ã°£¡¯ µ¿¾ÈÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» Çؼµµ ¾È µÇ¸ç, °ÆÁ¤À» Åо°íÀÚ ³ë·Â Çؼµµ ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº »õ·Î¿î »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. 15ºÐ°£ °ÆÁ¤¸¸ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ¾î·Á¿îÁö ¾Ë°Ô µÇ°í ÀÚ½ÅÀÌ °ÆÁ¤ÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ºÒÇÊ¿äÇϰųª º° °Í ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¹ÚÀûÀ̰ųª ºÒ¾ÈÀ» À¯¹ßÇÏ´Â »ç°í¸¦ Á¶ÀýÇÒ ´É·Âµµ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ °ÆÁ¤ÇÏ´Â »óȲÀ» µðÅ×ÀÏ ÇÏ°Ô Àû¾îº¸´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Çö½Ç»ó´ãÄ¡·á¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ±â¹ý
³»°¡ ÇöÀç ÇÏ´Â ¸ðµç ÇൿÀº ³ªÀÇ ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ³ªÀÇ ÇൿÀ» ȯ°æÀ̳ª ³²ÀÇ Å¿À¸·Î µ¹¸®Áö ¸»ÀÚ. <Ãâó:gettyimages> Çö½Ç»ó´ãÄ¡·á¿¡¼ »ó´ãÀº ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ, Çൿ, °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ÀüÀûÀ¸·Î Àڽſ¡°Ô ÀÖ´Ù´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡, ´Ù¸¥ »ç¶÷À̳ª ȯ°æÀ» Å¿ÇÏÁö ¸»°í, ÀÚ½ÅÀÌ ÅëÁ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ½ñ´Â °Í¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù. Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Çö½ÇÄ¡·á´Â ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù.
Çö½Ç»ó´ãÄ¡·áÀÇ ¹ÙÅÁÀÌ µÇ´Â ¼±ÅÃÀÌ·ÐÀÇ Ã¢½ÃÀÚWilliam Glasser°¡ ÇÑ ¸»À» ÀοëÇϸç ÀÌ ±ÛÀ» ¸¶Ä£´Ù. ¡°³»°¡ ÇöÀç ÇÏ´Â ¸ðµç ÇൿÀº ³ªÀÇ ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ³ªÀÇ ÇൿÀ» ȯ°æÀ̳ª ³²ÀÇ Å¿À¸·Î µ¹¸®Áö ¸»ÀÚ. ¡± ¡°ÇູÇؼ ¿ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °è¼Ó ¿ô´Â ¼±ÅÃÀ» ÇÔÀ¸·Î¼ ÇູÇØ Áú ¼ö ÀÖ´Ù.¡± ¡°»ý°¢ÀÌ ¹Ù²î¸é ÇൿÀÌ ¹Ù²î°í, ÇൿÀÌ ¹Ù²î¸é ½À°üÀÌ ¹Ù²î°í, ½À°üÀÌ ¹Ù²î¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù.¡±
|
|
ÀÌÀü±Û | ºÎºÎ°£ ¿øÈ°ÇÑ ´ëȸ¦ À̲ô´Â »ó´ã±â¹ý | 2015-05-23 | |
´ÙÀ½±Û | ºÎºÎ °¥µî Çعý | 2015-05-17 |