HOME »ê¾÷Ä«¿î½½¸µ »ê¾÷Ä«¿î½½¸µ ÀÚ·á½Ç
ÀÛ¼ºÀÚ : | ¿ì¼øÈñ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2017-07-09 | |
---|---|---|---|---|
Á¦¸ñ | ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ý | Á¶È¸¼ö | 5934 | |
÷ºÎÆÄÀÏ | ||||
÷ºÎÆÄÀÏ | ||||
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 1. ¼ýÀÚ ¼¼±â ºÐ³ëÀÇ °¨Á¤ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿øÀÎÀº ¸ð¿å, ºñ±³³ª »ó´ë¹æ¿¡°Ô ¹«½Ã¸¦ ´çÇßÀ» ¶§ µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤Àº Á¤»óÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ¸·Î º°´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, °¨Á¤ Á¶Àý¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù¸é ¾ê±â°¡ ´Þ¶óÁ®¿ä.
ºÐ³ë°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸¦ ¶§´Â 1ºÎÅÍ 10±îÁö ¼ýÀÚ¸¦ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¼¼º¸µµ·Ï Çϼ¼¿ä.
¼ýÀÚ¸¦ ¼¿ ¶§´Â õõÈ÷ ½ÉÈ£ÈíÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®´Ù. 10±îÁö ¼ýÀÚ¸¦ ¼¼´Â µ¥¿¡´Â ¸î ºÐÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ±â ¶§¹®¿¡
´À±ßÇØÁö¸é¼ ȸ¦ ÁøÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 2. ºÐ³ë¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹æ¹ý ¹Ù²Ù±â
ºÐ³ë¶ó´Â °¨Á¤¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¸»°í ½º½º·Î ÅëÁ¦ÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇØ¿ä.
È°¡ ³ª¸é ¹ö·°Çϰųª Æø·ÂÀ» Çà»çÇÏ´Â µî °ø°ÝÀûÀΠŵµ¸¦ ÃëÇϰųª ¼ÓÀ¸·Î »èÀÌ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä.
±×·¯³ª ºÐ³ë´Â ¹ÛÀ¸·Î Ç¥ÃâÇÏ´Â °Íµµ, ¾ÈÀ¸·Î »èÀÌ´Â °Íµµ ¸ðµÎ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¿¡¿ä.
ÀÌ °°Àº ¹æ¹ý ´ë½Å ¸í»óÀ̳ª ¿ä°¡, ½ÉÈ£Èí, ¿îµ¿ µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ëóÇϵµ·Ï Çغ¸¼¼¿ä.
½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀº ¿¬½À°ú ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ¸é ºÐ³ë¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÅëÁ¦Çϴµ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 3. ÁøÁ¤µÈ ÈÄ ºÐ³ë Ç¥ÇöÇϱâ
ºÐ³ë°¡ Ä¡¹Ì´Â »óȲ¿¡¼ ÂüÁö ¸øÇÏ°í ±×´ë·Î Ç¥ÇöÇغÁ¾ß ½Î¿òÀ¸·Î À̾îÁú »ÓÀÌ¿¡¿ä.
ȸ¦ ³»´Â °Íµµ ½À°üÀ̱⠶§¹®¿¡ °íÄ¥ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ë¸³ÇÏ´Â »óȲ¿¡¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ÀÇ°ßÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ ÁÖÀå°ú ±Ç¸®¸¸ ³»¼¼¿ìÁö ¸¶¼¼¿ä.
Àá½Ã ½¬¸é¼ È°¡ ³µ´ø »óȲÀ» µÇ¤¾î º¸¸é ÈξÀ ³ÃÁ¤ÇÏ°Ô »óȲÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌÈÄ ºÐ³ë°¡ °¡¶ó¾ÉÀº µÚ¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀ» Â÷ºÐÇÏ°Ô ÁÖÀåÇϼ¼¿ä.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 4. »ý°¢ÇÑ µÚ ¸»Çϱâ
¼ø°£ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£´Â ȸ¦ ÁÖüÇÏÁö ¸øÇÏ°í ³»¹ñ¾î ¹ö¸° ¸»Àº ½Ã°£ÀÌ Áö³ µÚ ÈÄȸÇϱ⠽ʻóÀä.
Àá½Ã µ¿¾È ÀÇ°ßÀ» Á¤¸®ÇÑ µÚ¿¡ ´ëȸ¦ ³ª´©µµ·Ï Çϼ¼¿ä.
¸»Àº ¾î¶»°Ô ÇÏ´À³Ä°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
³»¿ë°ú ´õºÒ¾î ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Åµµ¿¡µµ ¸¹Àº °ÍÀÌ Àü´ÞµÇ¸ç, ¶§·Î´Â ÀÇ¹Ì ¶ÇÇÑ ´Þ¶óÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 5. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇϱâ
´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ºÒ¸¸À» Ç¥ÇöÇÒ ¶§´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸»Åõº¸´Ù´Â »ó´ë¹æ¿¡ ´ëÇÑ Á¸°æ½ÉÀ» º¸À̸ç,
ºÒ¸¸¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ¿¡¿ä.
¡°¼ú ¸Ô°í ¸ÅÀÏ ´Ê°Ô µé¾î ¿Ã °Å¸é ³ª°¡!¡±¶ó´Â ¸» ´ë½Å¿¡
¡°´ç½ÅÀÌ °Ç°Àº »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Ï °ÆÁ¤µÅ¼ È°¡ ³ª¿ä¡±¶ó°í ¸»ÇØ º¸¼¼¿ä.
¹«ÀÛÁ¤ ³²À» ºñÆÇÇÏ´Â °ÍÀº ½Î¿òÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 6. °¡´ÉÇÑ ÇØ°áÃ¥ È®ÀÎÇϱâ
È°¡ ³ª´Â ¿øÀο¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇØ º¸°í, ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃ纸¼¼¿ä.
È°¡ ³µÀ» ¶§´Â ¹«¾ùº¸´Ù ÀڽŰú ´ëÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
³ª¸¦ ȳª°Ô ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, »ó´ë¹æÀÌ ³ª¿¡°Ô ȸ¦ ³½ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀÎÁö Çì¾Æ·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ¸ÅÀÏ ¾à¼Ó ½Ã°£¿¡ ´Ê´Â »ó´ë¹æ ¶§¹®¿¡ È°¡ ³´Ù¸é ³ªµµ Á¶±Ý ´Ê°Ô ³ª°¡ ±â´Ù¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é µÅ¿ä.
ÀÚ³àÀÇ ÁöÀúºÐÇÑ ¹æ ¶§¹®¿¡ È°¡ ³´Ù¸é ¹®À» ´Ý¾Æ¹ö¸®¸é ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù.
¶§·Î´Â ÀÌ·± ÄðÇÑ Åµµ·Î ³Ñ±â´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
´ë¾È ¾øÀÌ È¸¸ ³»´Â ÇൿÀº ¿ÀÈ÷·Á »óŸ¦ ¾ÇȽÃų »ÓÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇϼ¼¿ä
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 7. ¿îµ¿Çϱâ
¿îµ¿Àº ºÐ³ëÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÀûÀÎ ÀÏ¿¡ µ¹¸²À¸·Î½á °Ç°ÇÏ°Ô ÇؼÒÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î
½ÅüȰµ¿Àº °Ç°ÇÑ °¨Á¤À» ³»´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»êÇÑ´Ù°í ÇØ¿ä.
È°¡ ³¯ ¶© »êÃ¥À̳ª Æò¼Ò Áñ±â´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ºÐ³ë·Î »ý±ä °ø°Ý¼ºÀ» ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇØ ³»¸é
°¨Á¤À» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ÇÏ¸é ³ú¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ÈÇÐ ¹°ÁúÀ» ºÐºñÇϴµ¥, ÀÌ Áß ¿£µµ¸£ÇÉÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏȽÃÄÑ Á¤¼Àû ¾ÈÁ¤°¨À» Áà¿ä.
Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Çູ°¨ÀÌ ³ô°Ô ÀνĵǸç,
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±äÀåÀ̳ª ºÒ¾ÈÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¿ì¿ïÁõ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ¾î¿ä.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 8. ÀÚ¸® ÇÇÇϱâ
È°¡ ³ª¼ µµÀúÈ÷ ÂüÀ» ¼ö ¾ø°Å³ª, µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀ» ÀúÁö¸¦ °Í °°°Å³ª,
ÈÄȸÇÒ ¸»À» ÇÒ °Í °°Àº ¶§¿¡´Â ÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÏ´Â °Íµµ »óÃ¥ÀÌ¿¡¿ä.
È°¡ ³ª´Â »óȲ¿¡¼ ÇÑ ¹ß ¹°·¯¼´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·² ¶© ÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ºÐ¸íÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.
¡°´ç½Å°ú ´õ ¾ê±âÇÏ´Ï È¸¸ ³ª´Â±º¿ä. ³»°¡ ÀÚ¸®¸¦ ¶ß´Â ÆíÀÌ ³´°Ú¾î¿ä.¡±
»óȲÀ» ¶°³ª¼ È¥ÀÚ ÀÖÀ» ¶© ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°¼¼¿ä.
¡®º° °Í ¾Æ³Ä¡¯, ¡®±¦Âú¾Æ¡¯ µî°ú °°Àº È¥À㸻À» ÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Ŭ·¡½Ä°ú °°Àº Æí¾ÈÇÑ À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â °Íµµ ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 9. °Å¿ïº¸±â
ȸ¦ ³»´Â ³ªÀÇ ¸ð½ÀÀ» °Å¿ï·Î µé¿©´Ùº¸¼¼¿ä.
ȸ¦ ³¾ ¶§ Âî±×·¯Áö´Â ¹Ì°£°ú ºÓÀ¸¶ôǪ¸£¶ôÇØÁø ¹Ì¿î ¸ð½ÀÀ» ¹¬¹¬È÷ ¹Ù¶óº¸¼¼¿ä.
ºÐ³ëÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¾ó±¼À» °¡¸¸È÷ µé¿©´Ùº¸¸é »ó´ë¹æÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¾î¶»°Ô ¹Ù¶óº¸´ÂÁö ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý 10. µµ¿ò ûÇϱâ
ºÐ³ë¸¦ Âü¾Æ³»Áö ¸øÇϰųª ȤÀº Âü±â¸¸ ÇÏ°í Á¦´ë·Î Ç¥ÇöÇÒ ÁÙ ¸ð¸¥´Ù¸é, Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁ¾Æ¿ä.
¼º°ÝÀÌ ±ÞÇÏ°í ±Ý¹æ ÈïºÐÇÏ´Â ÆíÀ̰ųª, È°¡ ³ª¸é °ÅÄ£ ¾ðÇà°ú Æø·ÂÀ» ¾²°Å³ª ¹°°ÇÀ» Áý¾î ´øÁö´Â °æ¿ì,
ºÐÀÌ ½±°Ô Ç®¸®Áö ¾Ê°í ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß ÇÒÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù¸é ºÐ³ë Á¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ìÀÏ ¶§°¡ ¸¹¾Æ¿ä.
¶ÇÇÑ, °ø°Ý¼ºÀÌ °ÇÏ´Ù°í º¼ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ø¸¸ÇÑ »çȸ»ýÈ°À» À§Çؼ´Â Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
½Å°æÁ¤½Å°ú Àü¹®Àdzª ºÐ³ëÁ¶Àý »ó´ãÁöµµ»ç µîÀÇ Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ º¸°í
ÇÊ¿äÇÏ¸é ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µîÀÇ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ ÀÓÇϵµ·Ï Çϼ¼¿ä.
Ãâó :°ñÇÁ½Ì±Û½±°ÔµÇ±â °æ»óÁöȸ ¿ø¹®º¸±â¢º ±Û¾´ÀÌ : Àü¼³µû¶óÁö
|
|
ÀÌÀü±Û | PTSD(¿Ü»óÈĽºÆ®·¹½ºÀå¾Ö) | 2017-07-18 | |
´ÙÀ½±Û | °¨Á¤À» ¹ß»êÇÏ´Â ¹ýµµ ¹è¿ö¾ßÇÑ´Ù | 2017-07-09 |