HOME     »ê¾÷Ä«¿î½½·¯    

ÀÛ¼ºÀÚ    : ÀÌÀºÁø(2Á¤) ÀÛ¼ºÀÏ 2015-08-05
Á¦¸ñ ¿ôÀ½ µÚ¿¡ ¼û°ÜÁø ¿ì¿ï, ¡®°¨Á¤³ëµ¿ÀÚ¡¯ Á¶È¸¼ö 2073
÷ºÎÆÄÀÏ  
÷ºÎÆÄÀÏ  

 

 ¿ôÀ½ µÚ¿¡ ¼û°ÜÁø ¿ì¿ï, ¡®°¨Á¤³ëµ¿ÀÚ¡¯

 

 

<Ãâó :¡¡±¹°¡ÀαÇÀ§¿øȸ, ¿©¼º°¨Á¤³ëµ¿ÀÚ À뱂 °¡À̵å>

 


¡®°í°´ÀÌ ¿ÕÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â ¸»Àº ¾î»öÇÏÁö ¾Ê°í ¸Å¿ì ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®°í°´ÀÌ ¿Õ¡¯À̶ó´Â »ý°¢¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â Àϵé Áß ºÎ´çÇÑ °ÍµéÀÌ ¸¹´Ù´Â »ç½Ç, »ý°¢ÇØ º¸½Å Àû ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? Áö³­ÇØ, ¸ÀÀ» Æ®Áý ÀâÀ¸¸ç Ç×°ø±â ½Â¹«¿øÀ» ÆøÇàÇß´ø ¡®ºñÇà±â ¶ó¸é»ç°Ç¡¯Àº Çѱ¹¿¡¼­ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ·Î ÀÏÇÏ´Â °Ô ¾ó¸¶³ª ÈûµçÁö º¸¿©ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. 

 

Àú´Â ÆíÀÇÁ¡ ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¸¦ Çϸ鼭 µ·À» ´øÁö´Â ¼Õ´Ô, ¹Ý¸», ¹°°Ç ÇȾ÷¼­ºñ½º ¿äû µî ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Â Çൿ°ú ¸ð½ÀµéÀ» ¸¹ÀÌ °æÇèÇß½À´Ï´Ù. µ·À» ´øÁö´Â ¼Õ´Ô¿¡°Ô ¿ô¾î¾ß ÇÏ°í, ¹Ý¸»ÇÏ´Â ¼Õ´Ô¿¡°Ô Á¸´ñ¸» ÇؾßÇÏ´Â ³ëµ¿ÀÚ! Á÷¹«ÀÇ 40% ÀÌ»óÀ» ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤Àº °¨Ãß°í °í°´À» ÀÀ´ëÇØ¾ß ÇÏ´Â ³ëµ¿ÀÚ¸¦ ¿ì¸®´Â °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. 

 

 

 

ÀÚ·áÃâó ¤Ó Çѱ¹Á÷¾÷´É·Â°³¹ß¿ø

 

 

¾ÈÀüº¸°Ç°ø´Ü¿¡ µû¸£¸é ±¹³» Ãë¾÷ÀÚ 2500¸¸ ¸í Áß ¾à 552¸¸ ¸íÀÌ °¨Á¤³ëµ¿¿¡ Á¾»çÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. À̵é Áß 38%´Â ÁßÁõ ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù°í ´äÇßÀ¸¸ç 80%°¡ ÀÎ°Ý ¹«½Ã¹ß¾ð, ¿å¼³À» °æÇèÇÑ Àû ÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸± ¸¸Å­ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î °íÅë ¹Þ°í ÀÖ´Â À̵éÀÌ »çȸÀû·Îµµ º¸È£¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù´Â Á¡ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¸¸À» °¡Áø °í°´ÀÌ Ã¥ÀÓÀ» ¹°À¸¸é °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ°¡ Áö´Â °æ¿ì°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹æÆи·ÀÌ°¡ ¾àÇÑ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ, ±×µéÀÇ Çö½ÇÀº ¾ó¸¶³ª À§ÇèÇÒ±î¿ä?

 

 

 

∎ ½º¸¶Àϸ¶½ºÅ© ÁõÈıº


 

¾ó±¼Àº ¿ô°í ÀÖÁö¸¸ ¼ÓÀ¸·Î´Â ¿ì¿ïÇÔÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â »óÅ·Π°¨Á¤³ëµ¿ÀÚÀÇ ´ë´Ù¼ö°¡ ½Ã´Þ¸®´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀÌ ¸¶Ä¡ °¡¸éÀ» ¾²°í ÀÖ´Â °Íó·³ °ÑÀ¸·Î µå·¯³ªÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Àǹ̿¡¼­ ÀÇÇÐ ¿ë¾î·Î ¡®°¡¸é¼º ¿ì¿ïÁõ(Masked depression)¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸³´Ï´Ù. ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðÇϰųª ¸Å»ç¿¡ Àç¹Ì°¡ ¾ø°í ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.  

 

 

∎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÅëÇØ ¾ò´Â °¢Á¾ Á¤½ÅÁúȯ

 

°¨Á¤³ëµ¿ÀÚµéÀÌ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¾ï´©¸£°Ô µÇ¸é ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¸éÁõ, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¼ÒÈ­°èÅë ºÒ·®, °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸² µîÀÇ ÁúȯÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿ì¿ïÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ÀÚ»ìÀ̳ª ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.  

 

 

∎ Àå½Ã°£ °í°´ÀÀ´ë·Î ÀÎÇÑ ½ÅüÁúȯ

°¨Á¤³ëµ¿ÀÚµéÀº Àå½Ã°£µ¿¾È ¼­¼­ °í°´À» ÀÀ´ëÇÏ´Â Á÷¾÷ÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Ç㸮¡¤¸ñÅëÁõ ¹× °üÀý¿°, ¹æ±¤¿°, µÎÅë, ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù µîÀÇ ½ÅüÀû ÁúȯµéÀÇ À§ÇèÀÌ ±â´Ù¸³´Ï´Ù.

 

 

°¨Á¤³ëµ¿ÀÚµéÀÇ Á¤½ÅÀû, ½ÅüÀû °íÅëÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ¼ÓÀ¸·Î´Â ÀÌ·± °íÅëµéÀ» °Þ°í ÀÖÁö¸¸ °ÑÀ¸·Î´Â ±× ´©±¸º¸´Ù ¹à°Ô ¿ô°í Ä£ÀýÀ» º£Ç®°í ÀÖ´Â °ÍÀä, °¨Á¤³ëµ¿Àڵ鵵 ´ëÇѹα¹À» ¹ßÀü½ÃÅ°´Â ÀÏ¿ø Áß¿¡ ÇѸíÀ¸·Î½á Á¦µµÀûÀ¸·Î³ª °¨Á¤ÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ÇÔ²² ÁöÄѳ»¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 

 

 

 

 

∎ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒÇÏ´Â ¹æ¹ý

 

∙ ³»°Ô ½ñ¾ÆÁö´Â È­»ìÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ±â¾ïÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϱâ

°í°´µé·ÎºÎÅÍ ½ñ¾ÆÁö´Â È­»ìÀÌ Àڽſ¡°Ô ¿À´Â °ÍÀÌ ¾Æ´ÔÀ» Ç×»ó ±â¾ïÇϼ¼¿ä. ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´Â ³ª¿Í Æò¼ÒÀÇ ³ª¸¦ ºÐ¸®½ÃÄÑ »ý°¢ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿î´Ù¸é È­»ìÀº ±×Àú Çã°øÀ¸·Î »ç¶óÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù. 

 

∙ ºÐ³ë¸¦ ¾ï´©¸£Áö ¸»°í ÇؼÒÇϸç ÀÏÇÏÀÚ 

ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®±â À§ÇØ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ ¹× ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ãë¹Ì»ýÈ°À» Áñ±â´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿Àº »îÀ» Áñ°Ì°Ô ¸¸µå´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ »ý¼ºµÇ¾î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ºÆ®·¹½º°¡ Çؼҵ˴ϴÙ. 

 

∙ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä, ¼ö¸é ÃëÇϱâ

ÇÏ·ç 6~7½Ã°£ÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ¸ç ¸öÀ» È°±âÂ÷°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù.

 

∙ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â °úÀÏ, À½½Ä ¼·ÃëÇϱâ

¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¡®¼¼·ÎÅä´Ñ¡¯Àº ÇູÇÑ °¨Á¤À» À̲ô´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î ÈïºÐÀ» °¡¶ó¾É°Ô ÇØÁְųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¡®ÇØÇǴϽº È£¸£¸ó(happiness hormone)¡¯À̶ó°í ºÒ¸³´Ï´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº À°·ù, À¯Á¦Ç°µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °í´Ü¹é½ÄÇ°µé, ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ µþ±â ¹× ¿À·»Áö µîÀÇ °úÀÏ µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

Áö±Ý±îÁö °¨Á¤³ëµ¿ÀÚµéÀÌ ½º½º·Î °Ç°­ÇØÁö´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. 

±×·¸´Ù¸é °í°´µéÀÌ ±×µéÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?

 

 

¡®¿Ã¹Ù¸£°Ô ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÏÀÚ¡¯

 ¼ÒºñÀÚ·Î½á ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÑ´Ù´Â °Ç ¸Å¿ì Á¤´çÇÑ ¿ä±¸ÀÌÁö¸¸ ³»°¡ ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö µ¹¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 

 

  • Á÷¿øÀÇ º¹Á¾À» Áö³ªÄ¡°Ô ¿ä±¸ 
  • ÀÛÀº ºÒ¸¸µµ Å©°Ô ºÎÇ®·Á¼­ ¸»Çϱâ 
  • Á÷¿øÀÇ À߸øÀÌ ¾Æ´Ô¿¡µµ ½Å°æÁúÀûÀÎ ¿ä±¸

 

 

À§ÀÇ »óȲó·³ ÇൿÇÏ´Â °ÍÀº »ó´ë¹æ°ú ³ªÀÇ ±âºÐÀ» ¸ðµÎ ¸ÁÄ¡°í º°°Í ¾Æ´Ñ Àϵµ ºÒÄèÇÑ ±âºÐÀ» ¸¸µé°í ¸¿´Ï´Ù. Ä£ÀýÇÑ ¸» ÇѸ¶µð´Â ÇϷ縦 ÇູÇÏ°Ô ¸¸µéÁö¸¸ ºÒÄèÇÑ ¸» ÇѸ¶µð´Â ÇÏ·çÀÇ ÇູÀ» ³õÄ¡°Ô ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ²À ±â¾ïÇÏ°í ¼ÒºñÀÚ·Î½á ¡®¿Ã¹Ù¸£°Ô ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀ塯Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 

 

 

¿ì¸®´Â °¡²û ¹éÈ­Á¡¿¡¼­ Å« ¼Ò¸®·Î È­¸¦ ³»°í ÀÖ´Â ¼Õ´Ô°ú ¸Ó¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁú µí °í°³¸¦ ¼÷ÀΠä Á˼ÛÇÏ´Ù´Â ¸»À» ¿¬½Å ³»¹ñ°í ÀÖ´Â Á÷¿øÀ» º¼ ¼ö Àִµ¥¿ä. »óȲÀ» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸¸é ¼­·ÎÀÇ ±âºÐÀ» »óÇÏÁö ¾Ê°íµµ ÃæºÐÈ÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ´ë´Ù¼öÀÔ´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ¼Òºñ¹®È­¿Í ÇູÇÑ ´ëÇѹα¹À» ¸¸µé±â À§Çؼ­ ¡®Ä£Àý¡¯Àº ¹Þ´Â °Í¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ÇÔ²² º£Ç®¾î¾ß ÇÏ´Â ¸Å³Ê¶ó´Â Á¡À» ±â¾ïÇÏ°í ¡®¿Ã¹Ù¸¥ ¼ÒºñÀÚ, Ä£ÀýÇÑ ³ëµ¿ÀÚ¡¯ÀÇ »çȸ¸¦ ¸¸µì½Ã´Ù. 

 

 


     À̸§  :   ¾ÏÈ£ : 
³»¿ë ¡å