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작성자 마이건강 작성일 2008-03-05
제목 건강한 발을 위해 명심해야할 사항들 조회수 3818
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건강한 발을 위해 명심해야할 사항들  <br><br>인간의 발은 기술과 예술, 양쪽 분야 모두에서 최고의 걸작이다.<br><br>레오나르도 다 빈치는 위와 같은 말로 발의 기능성과 심미성을 극찬했지만, 일상에서 우리가 발의 소중함을 인식하기란 쉽지 않은 일이다. <br><br>신발과 양말에 싸여 감추어진 발은 자유보다는 억압에 익숙하고, 보살핌을 받기보다는 학대를 당하기 일쑤다. 1마일(1.6km)를 걸을 경우, 양쪽 발에 각각 60 t 만큼의 스트레스가 가해진다. <br><br>무엇보다 발의 건강을 위협하는 것은 바로 신발. 놀랍게도 많은 사람들이 자신의 발에 맞지 않는 신발을 신고 있으며 이로 인해 발에 무리가 가게 된다는 연구 결과도 있다. <br><br>일반적으로, 사람들은 성인이 되면 발 크기가 변하지 않을 것이라 생각한다. 그러나, 발 크기는 평생에 걸쳐 변화한다. 뼈 자체는 청소년기에 성장을 멈추지만, 발의 길이와 넓이는 나이가 들면서 계속 증가하는 경향이 있다. 발의 아치가 낮아지고 인대가 약해지면서 발이 커지기 때문이다.<br><br> 그러므로, 나이가 들면서 사이즈가 2단위 정도 큰 신발을 신게 되거나, 발가락 부위만 크게 맞춤제작을 해야되는 경우도 생긴다. 문제는, 대부분의 사람들이 이런 변화를 불필요하다고 느낀다는 점이다. 우리는 다른 부위보다 발이 불편하고 고생하는 것에 대해 둔감하다. <br><br>그런 의미에서 폭이 좁고 굽이 높은 하이힐은 천으로 여성의  발을 꽁꽁 싸매어 발이 자라지 않게 만들었던 중국의 전족에 비견될 만하다. <br><br>70%이상의 성인 여성들은 하이힐 착용으로 인해 발의 통증이나 불편함을 호소한다. 한 연구 결과에 따르면 자신에게 맞는 사이즈보다 더 작은 신발을 신는 여성들이 많다고 한다. 이는 엄지발가락 염증이나 신경증,캘러스 등의 증세를 유발한다. <br><br>신발을 벗고 자신의 발을 내려다보자. 발가락에게 활기차게 움직일 수 있는 자유를 주어야 한다. 나이가 들고 나면 패션을 위해 발 건강을 희생하는 것이 얼마나 어리석은 일이었는지 알게 될 것이다. <br><br>*발에 맞는 신발을 고르는 요령*<br><br>-한 쪽 발만 신어보고 신발을 선택하지 말 것. 대부분의 사람들은 양 발의 사이즈가 조금씩 다르다. 왼발에 꼭 맞는 신발이 오른발에는 작을 수 있다는 얘기다.<br><br>-아침보다는 저녁에 신발을 사라. 발이 가장 늘어나 있을 오후 늦은 시간에 신어봐야 편안한 신발을 고를 수 있다.<br><br>-발가락을 움직일 수 있는지 확인하라. 발가락 부위가 눌리거나 조이는 신발은 발의 피로감을 앞당긴다. <br><br>-하이힐을 신는 여성들이여, 흰 종이를 준비해 자신의 발을 대고 그려보자. 그런 다음 신고 다니는 하이힐을 발 그림 위에 올려놓아보자. 두 실루엣의 차이를 눈으로 확인한다면, 왜 요즘 발이 아픈지 알 수 있을 것이다.<br><br>-처음에는 아프지만, 자꾸 신다보면 신발이 발에 적응할 것이라는 말은 틀렸다. 구두와 발의 싸움에서 승자는 항상 구두 쪽이다. 정복당하고 고통을 받는 것은 언제나 나의 발이라는 것을 명심하자.<br><br><br> <br> <br>
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