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작성자 김정빈 작성일 2023-02-01
제목 새해가 시작한 뒤 조회수 689
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📍평균으로의 회귀는 특정 사례 또는 사건에 대하여 관찰 및 조작 횟수가 늘어날수록 그 결과는 평균으로 회귀한다는 걸 의미합니다. 이 개념이 우리가 목표와 변화를 지속적으로 해내는 일과 어떤 관련이 있다는 거냐, 그건 바로 우리가 목표를 수행하는 데 있어서도 '평균으로의 회귀'가 반드시 일어난다는 겁니다.
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📍우리에겐 지금까지 해오던 기본 상태가 있습니다. 사람마다 조금씩 다르겠지만 기본적인 일상, 즉 '평균'이 분명 있습니다. 일반적으로 우리가 세우는 목표 또는 이루고자 하는 변화의 계획은 이 평균 상태에서 벗어나는 일입니다.
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📍도전을 시작한 초기에는 평균에서 벗어난 행동을 해낼 수 있습니다. 하지만 10일, 20일, 30일이 거듭될수록 점점 평균에 가까워지게 됩니다. 그리고 새해를 맞이하고서 3개월쯤 지났을 때, 우리는 완벽히 작년의 '평균 상태'로 돌아가 있을 가능성이 매우 높습니다. 앞서 말했듯이 관찰하는 사례의 수나 측정하는 행동의 반복수가 늘어날수록 총 결과는 평균에 가까워지는 현상인 거죠.
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📍우리 몸과 마음에 장착되어 있는 항상성으로 인해, 그리고 평균으로의 회귀 현상으로 인해 목표를 이루기 위해 변화를 시도하는 일은 참 어렵습니다. 어떻게 해야 변화를 이뤄낼 수 있을까요? 조금 답답한 결론일 수도 있겠지만, 결국 답은 '그럼에도 불구하고 계속 해나가는 것'입니다.
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📍보통 우리가 도전을 이어가던 중 평균으로 다시 돌아가는 순간, 하고 있던 도전을 포기하곤 합니다. 다이어트를 예로 들어볼까요? 처음엔 운동도 열심히 하고, 식단 조절도 신경 써서 합니다. 그러다가 한 달이 지날 때쯤 친구들과의 약속이 생깁니다. 매일 저녁마다 운동을 했기 때문에 저녁 약속이 있는 날은 운동을 할 수 없었습니다. 모처럼 만난 친구들과 술 한잔하지 않을 수 없어서 식단도 조절할 수 없었습니다. 일단 하루는 신나게 놉니다. 그러고 나서 다음 날이 밝았을 때, 이렇게 생각합니다. '이번 다이어트도 실패구나'
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📍변화의 과정 안에는 반드시 원래 상태, 즉 평균으로 되돌아가는 지점이 있다는 걸 기억해야 합니다. 이걸 기억해야 평균으로 다시 되돌아갔음에도 도전을 포기하지 않고 계속 이어나갈 수 있습니다. 하루 혹은 일주일 정도 다이어트를 하지 못했을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 내일부터 다시 시작해야 합니다. 오늘 운동을 못했나요? 내일부터 다시 하면 됩니다. 매일 책을 읽으려 했는데 오늘 못 읽었나요? 내일부터 다시 읽으면 됩니다. 한두 번 삐걱댄 걸로 여러분의 목표를 내던져서는 안 됩니다.
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서은옥 도전도 성취도 습관이 중요한 것 같습니다 '습관을 조심해라 운명이 된다' 저는  이 말이 좋습니다.  
[ 2023-02-08 ]
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