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작성자 전수아 작성일 2024-02-12
제목 습관의 형성 과정 조회수 476
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인간이 뇌에서 습관의 과정은 3단계의고리로 이루어진다.


 


첫 단계는 신호다. 


신호는 우리 뇌에 자동으로 어떤 습관을 사용한라고 명령하는 일종의 방아쇠다.


 


두번째 단계는 반복 행동이다.


반복 행동은 신체적인 행위로 나타나기도 하고, 


심리상태나 감정의 변화로 나타날 수도 있다.


 


마지막 단계는 보상이다.


보상은 뇌가 이 특정한 고리를 앞으로도 계속 기억할 가지가 있는지 


판단하는 기준이 된다.


 


'신호->반복행동->보상' 의 고리가 반복되면서 시간이 지나면


점점 기계적으로 작동하게 되고,신호와 보상이 서로 얽히면서


강렬한 기대감과 욕망이 나타난다


그리하여 마침내 습관이 탄생한다.


 


브레인Brain 104 中
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