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작성자 김선희(대전) 작성일 2011-01-20
제목 10분만 문밖에서 기다려라'''' 조회수 2356
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''''10분만 문밖에서 기다려라''''<br><br><br>마음이 초조하고 <br>산만해지면 그냥 휴식하라. <br>저항에 저항으로 대응하려고 애쓰지 마라. <br>우리의 마음은 함부로 명령할 때보다는 <br>편안하게 지시할 때 더욱 잘 반응한다. <br>그 다음엔 허벅지에 손을 가볍게 얹어놓고, <br>산만한 마음에게 단호하지만 고요하게 <br>''''10분만 문밖에서 기다려달라''''고 타이른다. <br>매번 잡념이 거품처럼 끓어오르더라도 <br>평정한 마음으로 이런 지시를 되풀이하다 보면 <br>서서히 집중력이 되돌아오게 될 것이다.<br><br><br>- 셰퍼드 코미나스의《치유의 글쓰기》중에서 -<br><br><br>* 출렁이던 호수의 물도<br>10분만 고요하면 잠잠해집니다.<br>초조한 마음, 산만해진 마음도 마찬가지입니다.<br>10분만 문밖에서 기다리게 하면 얼씬도 못하게 됩니다.<br>바삐 걷던 길을 잠시 멈춰서서 마음에 일렁이는 사념을<br>가라앉히고, 새로운 기운으로 다시 걸어가는 것,  <br>그것을 우리는 ''''명상''''이라고도 부릅니다.<br>10분만으로도 족합니다. <br>(2009년 1월9일자 앙코르메일)
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