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작성자 박용대 작성일 2011-01-24
제목 살빼기 위한.. 조회수 2454
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살 빼기 위한 8가지 원칙 <br><br>누구나 살이 찌지 않은 날씬한 몸매를 원한다. 여성의 경우는 더욱 더 그렇다. 먹고싶은 만큼 먹어도 살이 찌지 않는다면 그 사람은 축복받은 사람이 아닐까? <br>여기 살 빼기 위한 8가지 원칙이 도움이 살을 빼고자 하는 사람들에게 도움이 되기를... <br>1. 아무리 바빠도 하루 세끼를 꼭 챙겨 먹는다. <br>2. 채소(나물반찬, 샐러드), 해조류, 버섯은 눈에 띄는 대로 많이 섭취한다. <br>3. 고단백 식품(두부, 계란흰자, 생선, 해산물, 닭 가슴살, 살코기)을 하루 2끼 이상 먹는다. <br>4. 점심식사 이후엔 설타이 많이 들어간 음식이나 주요 당질(밥, 빵, 면류)을 일절 먹지 않는다. <br>5. 물을 하루 2리터 이상 많이 마신다. 술을 마시는 날은 더 많이 마신다. <br>6. 불포화지방(생선, 견과류, 올리브유)을 매일 섭취하려고 노력한다. <br>7. 일상생활을 운동하듯 한다. 가급적 대중교통을 이용하고 걸을 때에는 심장에 약간의 부담을 주라.<br>8. 매주 한 끼는 다이어트 휴식일로 정한다. 이 때만큼은 평소 먹고 싶었던 음식을 마음껏 즐긴다. <br>
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