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작성자 남선미 작성일 2012-04-26
제목 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 조회수 1837
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山으로 가는 길에는 登山있고, 入山이 있다.<br>登山은 땀 흘리고 運動하는 山길이라면<br>入山은궁지에 몰렸을 때 해답을 모색하고<br>구원을 강구하는 길이다.(入山修道)<br><br>骨山(바위 산)은 精氣를 얻으러 入山을 하고<br>肉山(흙으로 덮힌 산림)은 <br>靈氣를 맞기 위해 登山을 한다.<br>통즉등산(通卽登山)이요. <br>궁즉입산(窮卽入山)인 것 <br><br>등산은 땀을 흘리고 운동하면서 <br>많은 에너지를 소모하면서 <br>스스로 힘들게 산을 오르는 것이요. <br><br>입산은 인생에 있어서 좌절과 실패, <br>그리고 곤궁한 처지에서 해답을 모색하고<br>구원을 갈구하여 가는 산길이다.  <br><br>즉 세상을 살면서 살만하거나 <br>잘 나갈 때에는 무거운 배낭에<br>현세에 찌들은 공해를 <br>잔뜩 지고 힘든 산을 오르내리며 <br>땀으로 모든 것을 씻어내면서 즐거움을 삼는다. <br><br>낙망과 세상을 등지거나 불치의 병을 <br>얻거나 막다른 골목에 처했을 때 <br>조용한 산을 찾는다. <br>산은 그러한 사람들을 포용하고, <br>때로는 치료도 해주고,<br>아픈 곳을 아물게 하여준다.  <br><br>걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 <br>생명 유지능력의 마지막 <br>기능을 잃는 것이 아닌가.<br>걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯<br>다리가 무너지면 건강이 무너진다.<br><br>무릎은 100개의 관절 중에서 <br>가장 많은 체중의 영향을 받는다.<br>평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 <br>무릎에 가해지며 부담을 준다.<br><br>따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는<br>많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 <br>걷는 방법 밖에 없다.<br>건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 <br>사람보다 배달하는 사람이 되라.<br><br>더 무슨 설명이 필요한가. <br>언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.<br><br>동의보감에서도 약보다는 식보요, <br>식보보다는 행보(行補) 라 했다.<br>서 있으면 앉고 싶고 앉으면 <br>눕고 싶은 일흔 나이 누우면 약해지고 <br>병들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다.<br><br>질병, 절망감, 스트레스, <br>모두 걷기가 다스리고 <br>병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.  <br><br>일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이<br>누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나<br>박차고 일어나라! <br>운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. <br>뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한 바퀴 <br>어디를 가도 부지런 한 사람들과 만난다.<br><br>처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 <br>열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.<br>몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 <br>당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다. <br>(뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법 )<br><br>먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다. <br>운동은 혈관을 깨끗하게 한다. <br>때와 장소를 가리지 말고 하라. <br>허리둘레는 가늘수록, <br>허벅지 둘레는 굵을수록 좋다.<br><br><br>운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 <br>정도로 30분 이상 하라.<br>(유산소 운동) 운동은 하체위주로 하라. <br>오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 <br>잉여 칼로리를 태우는 소각장이다. <br><br>다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장된다.<br>다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다.<br>사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하라. <br>하체운동을 많이 하자. <br><br>다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. <br>적게 먹는 것이 아니다. <br>다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗하다.<br><br><br>-홍혜걸 박사의 의학정보 중에서 -<br><br>
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