오미자를  드시면 항암 효과가 있고 면역력의 효과가 대단하여 꾸준히 먹으면 100살까지도 건강하게 살 수가 있다고 한다.

오미자에는 다양한 효능이 있는데 각종 유기산과 비타민C 등의 함량이 풍부하며 감기예방, 피로 회복, 피부 미용, 눈 건강,스트레스 방지 등의 다양한 효능을 주는 힐링푸드로서의 역할을 하고 있다.

시잔드린·고미신·시트럴·사과산·시트르산 등의 성분이 들어 있어 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높여 주어 강장제로 쓴다. 폐 기능을 강하게 하고 진해·거담 작용이 있어서 기침이나 갈증 등을 치료하는 데 도움이 된다.

말린 열매를 찬물에 담가 붉게 우러난 물에 꿀·설탕을 넣어 음료로 마시거나 화채나 녹말편을 만들어 먹는다. 밤·대추·미삼을 함께 넣고 끓여 차를 만들거나 술을 담그기도 한다.