● 믿을 수 있는 사람과 자신의 감정에 대해 이야기 하세요.

● 전문가의 도움을 구하세요.

● 적절한 도움은 우울증을 완화할 수 있다는것을 기억하세요.

● 잘 지냈을 때 즐기던 활동을 지속하세요.

● 가족, 친구와 지속적으로 연락을 유지하세요.

● 짧은 산책이라도 정기적으로 운동하세요.

● 규칙적인 식사와 수면 습관을 유지하도록 하세요.

● 누구나 우울증에 걸리 수 있다는 것을 받아들이고, 그 상황에 적응하여야 합니다.

● 일코올 섭취를 피하세요.

●자실 충동을 느낀다면 반드시 다른 사람에게 도움을 요청하세요

(세계 보건기구(WHO)에서 제인하는 우울 대처법)