1. 명상하기

규칙적인 명상은 뇌의 물리적 변화를 유도한다. 명상을 하면 뇌신경의 네트워크가 생겨나기 때문으로 명상은 스스로를 인식하고 감정이입하는 능력을 키워주게 된다. 

2. 중간에 휴식 갖기

몇 시간을 연속해서 공부하는 것 보다 중간에 휴식을 취하는 편이 더 능률적라는 연구결과가 증명하고 있다. 중간의 휴식은 정보를 기억하고 개념을 학습하는 능력을 키워준다

3. 왼손/오른손 사용하기

평소 잘 쓰지 않던 왼손이나 오른손을 사용하면 새로운 신경망이 생기게 된다. 오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채우고 숟가락을 사용해보자. 한 전문가는 이처럼 다른 방향을 자주 사용하면 이제껏 쓰지 않던 뇌 부위를 자극시킨다고 한다

4. 새로운 것 배우기

외국어든 요리든 새로운 것을 배우면 뇌에 좋다고 한다. 특히 왈츠 같은 공식 사교춤은 뇌를 발달시키는데 뛰어난 효과가 있다고 한다. 미국의 한 전문가는 왈츠 춤이 생각하며 움직이고 동작을 바꾸는데다 몸을 유연하게 하는 장점이 있다고 말한다.

5. 손 글씨 쓰기

종이에 펜으로 글씨를 쓰는 것은 뇌에 좋다. 단순히 자판을 두들기기 보다 더 많은 뇌 부위가 자극 받을수 있다고 한다

6. 큰소리로 읽기

책이나 신문을 큰소리로 읽게되면 조용히 속으로 읽을 때와 달리 뇌 부위에 자극이 주어진다. 이러한 자극은 뇌의 혈액순환을 촉진하고 건강하고 활동적이게 만든다