산업카운슬링 칼럼

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작성자    : 관리자 작성일 2010-10-02
제목 칼럼-스트레스 대처의 세 가지 R 조회수 2712
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현대산업사회는 급변하고 있다. 이 급변하는 산업사회속에서 직장인들은 과거보다 심각한 스트레스을 겪고있다.스트레스란 현재 개인의 능력으로는 대처하거나 견딜수 없는 새로운 환경적 요구에 부딪칠때, 생리적, 정서적 긴장 반응을 말한다. 스트레스가 장기간 지속되면 불안,무기력,우울증,무능력,부적응,신체질환 증세가 나타난다.이 스트레스에 대처하는 3R에 대해서 알아두자.

Rest (몸의 피로 한 부분을 편하게 하는-휴식, 수면)
쉴 수 없다는 것은 위험 신호이다. 일을 안 하면 안정되지 않고 휴가 가 스트레스가 되는 상태는 위험한 상태인 것이다. 피로는 에너지가 저하 되었다는 사인이다. 지치면 쉰다고 하는 것은 당연한 일이다.깊은 신체적 휴식과 수면을 취해야 한다.

Relaxation(편안한 마음을 가지면서 하는-마음유연훈련)
불안한 마음은, 편안한 신체에 깃들 수 없다.(제이콥슨)-릴렉스할 수 있을 때, 신체에서 마음으로 작용하는 것이다.릴렉스한 상태에서는 깊은 호흡, 심박수의 저하, 혈압의 저하, 피부 온도의 상승 등의 생리적 변화가 생길 수 있다. 자율훈련,이완훈련,요가,참선,명상,기공,바이오리듬 등 마음의 유연훈련 등이 필요하다.

Recreation(즐기면서,오락 삼아서 하는 -운동, 여행, 취미)
운동과 취미, 일상에서 벗어난 여행 등은 정신적 긴장을 없애고 재충전의 효과가 크다. 아름다운 자연과의 접촉, 미지의 사람과의 만남은 거대한 존재에 둘러싸인 자신을 새롭게 느낄 수 있다. 열심히 일하는 당신 떠나라는 말을 상기하자.


<칼럼리스트>

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