인간은 자신의 스트레스 요인을 해석하는 방식 때문에 걱정하고 불안해 한다.

인간이 흔히 집착하는 12가지의 비합리적인 신념을 다음과 같다.

1) 나는 반드시 모든 사람에게서 사랑을 받아야 한다
2) 나는 반드시 모든일에 지적이고 유능하며 완벽하여야 한다
3) 세상에는 나쁘고 틀리며 부도덕한것이 있으며 그런 일을 하면 처벌 받아야

   한다
4) 내가 원하는 대로 되지 않으면 세상은 끝이다.
5) 나는 나의 행복을 통제할 수 없다.
6) 걱정을 계속하는 것은 그 일이 일어나는 것을 막아 준다.
7) 문제에 맞서는 것 보다 도망치는 편이 더 쉽다.
8) 나는 의존할 누군가가 필요하다.
9) 과거의 나쁜일은 언제까지 영향을 미친다.
10) 누군가 나와 다르면 그를 바꾸기 위해 모든 것을 해야 한다.
11) 어떤 문제에는 유일한 정답이 있다.
12) 그런 식으로 느끼는 것은 어쩔 수 없다.

4. 엘리스의 ABCDE 패러다임

엘리스은 사람은 자신의 신념체계로 인해 고통받는다고 주장한다.

내담자는 어떤 식으로 자신의 고통을 외부 요소로 돌리게 된다. 

엘리스는 이러한 내담자들의 왜곡된 사고나 자기패배적 신념체계를 수정하기 위해 ABCDE  패러다임을 고안했다.