HOME »ê¾÷Ä«¿î½½¸µ »ê¾÷Ä«¿î½½¸µ ÀÚ·á½Ç
ÀÛ¼ºÀÚ : | ±è°æÈ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2019-02-03 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Á¦¸ñ | Á¤¼¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû Á¢±Ù, ÀÎÁöÄ¡·á | Á¶È¸¼ö | 5694 | ||||
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||||
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||||
Á¤¼¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû Á¢±Ù, ÀÎÁöÄ¡·á¿ì¿ïÁõÀ» °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇØ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
¡°¾È ÁÁÀº ÀÏÀÌ »ý±æ °Í °°¾Æ¿ä. ´ÙÀ½ ÁÖ¿¡ ±¸Á¶Á¶Á¤ÀÌ Àִµ¥, Á¦°¡ ±× ´ë»óÀÌ µÉ °Ô ºÐ¸íÇØ¿ä. Áö³¹ø Á÷Àå¿¡¼µµ ÀÏÀ» ÀßÇߴµ¥µµ Á¦°¡ Áö¸ñµÆ´Ù°í¿ä.¡± Á¤½Å°ú Àǻ簡 ¿ì¿ï°¨°ú Àý¸Á°¨À¸·Î Áø·á½ÇÀ» ã¾Æ¿Â »ç¶÷À» »ó´ãÇß´Ù. ¸¸ÀÏ Á¤½ÅºÐ¼®°¡¿´´Ù¸é ȯÀÚÀÇ ³·Àº ÀÚÁ¸°¨, Áö³ªÄ£ ÁËÃ¥°¨ÀÇ ±Ù¿øÀ» ã±â À§Çؼ Á¤½ÅºÐ¼®Àû Á¢±ÙÀ» Á¦¾ÈÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ °æÇèÀÌ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾ï¾ÐµÇ¾î ÀÖ´Ù°¡ ¼ºÀαâÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤°ú ÆÇ´Ü¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Á¤½ÅºÐ¼®Àû Ä¡·á·Î µµ¿òÀ» ¹Þ¾ÒÁö¸¸, Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ½Ã°£°ú ºñ¿ëÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼µµ ´º¿å°ú °°Àº ´ëµµ½Ã¿¡ »ç´Â Áß»ó·ùÃþ ÀÌ»óÀÇ ¿©À¯ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¸¸ Á¤½ÅºÐ¼®À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» »Ó ÀÏ¹Ý ±Ù·ÎÀÚµéÀÌ ÁÖ 4~5ȸ¾¿ Ä«¿ìÄ¡¿¡ ´©¿ö¼ ¼ö³â°£ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀº Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Á¿î ÀÏÀ̾ú´Ù. Á¤½ÅºÐ¼®ÀÇ ´ÜÁ¡À» ±Øº¹ÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º. Á¤½ÅºÐ¼®ÀÇ ´ÜÁ¡À» ±Øº¹ÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á ¹æ¹ýÀ» µµÀÔÇß´Ù. <Ãâó: http://blog.creaders.net> ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ °æÇèÀ̳ª Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ ¼ºÀαâ Á¤½ÅÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó´Â À̷п¡ Àǹ®À» °®´Â ÇÐÀÚµéÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù. ±×Áß ÇÑ ¸íÀÌ ¹Ì±¹ÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚ ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º(Albert Ellis, 1913~2007)´Ù. ¹Ì±¹ Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇп¡¼ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í Á¤½ÅºÐ¼®°¡°¡ µÈ ¿¤¸®½º´Â 1940~1950³â´ë¿¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ȯÀÚµéÀ» Áø·áÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ±×·¯³ª °ú°Å ¹«ÀǽÄÀÇ ±â¾ïÀ» ±ú´ÞÀº ÈÄ¿¡µµ ¿©ÀüÈ÷ Áõ»óÀÌ ³²¾Æ Àִ ȯÀÚµéÀÌ ÀÖ¾ú°í, ºñ¿ë°ú ½Ã°£ÀÇ ¹®Á¦°¡ Çö½ÇÀûÀÎ À庮ÀÌ µÇ¾î ÃæºÐÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×·¯´ø Áß »ý°¢ÀÇ ¹æ½ÄÀÌ ¹®Á¦¶ó´Â ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ °®°Ô µÇ¾ú´Ù. Áï, ÇöÀç ÇÑ »ç¶÷ÀÌ °®°í ÀÖ´Â »ý°¢ÀÇ Æ²À» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ¸·Î Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¤¸®½º´Â ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Á¤¼ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ºñÇÕ¸®ÀûÀÎ »ç°í¹æ½Ä¿¡¼ ¿Â °ÍÀ̶ó »ý°¢Çß´Ù. ÁÁÁö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ ÀϾ¸é ±× ¿øÀÎÀ» ã°Å³ª °´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇϱ⺸´Ù ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á·ÐÀ» ¹Ì¸® ³»¸®´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì, ¹Ýº¹Çؼ ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´Àµ¡ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ´Â ¹ö¸©ÀÌ »ý±â°í °á±¹ °¨Á¤±îÁö ¿ì¿ïÇØÁø´Ù. Á¡Á¡ ºñÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ºü¸£°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ÀÚµ¿Àû »ç°í°¡ ¹«¿ëÇÏ°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀÇ ½À°üÀû »ç°í¹æ½ÄÀ» ¸¸µé¾î, Àڽſ¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤Àû °ßÇظ¦ È®°íÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÕÀÇ ¿¹¿Í °°ÀÌ ¾î¶² ȯÀÚ°¡ ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ ³ª¿¡°Ô´Â ÁÁÀº ÀÏÀÌ ÀϾÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ°í, ³»°¡ ´Ù´Ï´Â ȸ»ç´Â ¸ðµÎ ¸ÁÇÒ °ÍÀÌ´Ù¡±¶ó´Â ½Å³äÀ» °®°í ÀÖ´Ù°í ÇÏÀÚ. ±×·¯¸é ÀÌ·± ºñÇÕ¸®ÀûÀÎ ½Å³ä¿¡ ´ëÇؼ ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î °ËÅäÇÏ¸é¼ ³í¹Ú(disputation)ÇØ º»´Ù. Á¤¸» ±×·± »ý°¢ÀÌ ÇÕ¸®ÀûÀÎÁö¿¡ ´ëÇØ ÇÔ²² »ý°¢ÇÏ°í, »ç½ÇÀº ´õ ÁÁÀº ±âȸ¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ½¿¡µµ ¾Æ¿¹ Æ÷±âÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´ÑÁö ¾Ë¾Æº»´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¡°¹°·Ð ÇغÃÁö¸¸ ÁÁÀº ÀÏÀº Àý´ë »ý±æ ¸® ¾ø´Ù¡±°í È¥ÀÚ ¹Ï¾î¹ö¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Èæ¹é³í¸®¸¦ ¡°È¸»ç°¡ ±¸Á¶Á¶Á¤À» ÇÏ´Â °ÍÀº ³ª Çϳª¸¸ÀÇ ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ï´Ù. ³ª´Â ±× ´ë»óÀÌ µÉÁö ¾È µÉÁö Áö±ÝÀº ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ¸¸ÀÏ ÇØ°í´çÇÑ´Ù Çصµ ´Ù¸¥ ÀÏÀÚ¸®¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. À̹ø ȸ»ç¿¡ ±Ý¹æ µé¾î¿ÔµíÀÌ¡±Ã³·³ °¡´ÉÇÑ ÇÑ °´°üÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î ¹Ù²ãÁÖ¸é¼ ÇÕ¸®ÀûÀÎ ½Å³äÀ» °®°Ô ÇÑ´Ù. ¿¤¸®½º´Â ÀÌ·± ½ÄÀÇ Ä¡·á¸¦ ÇÕ¸®Àû Á¤¼Çൿġ·á(rational emotive behavior therapy)¶ó ºÒ·¶´Ù. ±×´Â ¼öµ¿ÀûÀ¸·Î ȯÀÚÀÇ ¸»À» µè±â¸¸ ÇÏ´Â Á¤½ÅºÐ¼®°ú ´Þ¸® ȯÀÚ¿¡°Ô Àû±ØÀûÀ¸·Î °³ÀÔÇϴ ŵµ¸¦ ÃëÇß´Ù. ¿¤¸®½ºÀÇ Ä¡·á¹ýÀº ½Ç¿ëÀûÀÎ ¸éÀÌ ¸¹¾Æ 1970³â´ë Å« Àα⸦ ²ø¾ú°í, Á¤½ÅºÐ¼®À¸·Î¸¸ ¸¶À½°ú Á¤½ÅÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´ø ¼±¸»çȸ¿¡¼ »õ·Î¿î ¹®À» ¿¾ú´Ù. Ä¡·á È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇÑ º¤ÀÇ ÀÎÁöÄ¡·á¾Æ·Ð º¤. ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇß´Ù. <Ãâó: The Beck Institute> ¿¤¸®½º°¡ Ãʼ®À» ´Û¾Æ³õÀº ÀÎÁöÀû Á¢±ÙÀº ¾Æ·Ð º¤(Aaron Beck, 1921~)¿¡ ÀÇÇØ ÀÎÁöÄ¡·á·Î È®¸³µÆ´Ù. ±×´Â 1946³â ¿¹ÀÏ´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÑ Á¤½Å°ú ÀÇ»ç·Î 1953³âºÎÅÍ Á¤½ÅºÐ¼®°¡·Î È°µ¿ÇØ ¿À´Ù°¡ ¿¤¸®½ºÀÇ ÇÕ¸®Àû Á¤¼Çൿġ·áÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ÀڽŸ¸ÀÇ ÀÎÁöÄ¡·á ±â¹ýÀ» ¼ö¸³Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ±×´Â 1960³â´ë¿¡ Çʶóµ¨ÇǾƿ¡¼ º¤ÀÎÁöÄ¡·á¿¬±¸¼Ò(Beck Institute for Cognitive Therapy and Research)¸¦ ¼³¸³Çؼ Áö±Ý±îÁö ¿î¿µ ÁßÀε¥, ÇöÀç´Â ±×ÀÇ µþÀÎ Áֵ𽺠º¤(Judith Beck, 1954~)ÀÌ ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀÖ´Ù. º¤ÀÎÁöÄ¡·á¿¬±¸¼Ò Àü°æ. ¾Ö·Ð º¤ÀÌ ¼³¸³ÇÏ°í ¿î¿µÁßÀ̸ç, ±×ÀÇ µþÀÎ Áֵ𽺠º¤ÀÌ 2014³â ÇöÀç ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀÖ´Ù. <Ãâó: City-Data> º¤ ¿ª½Ã ´ç½Ã À¯ÇàÇÏ´ø Á¤½ÅºÐ¼® ¼ö·ÃÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸³ª ±× È¿¿ë¼ºÀ̳ª °´°ü¼º¿¡ Àǹ®À» °¡Á³´Ù. 2Â÷´ëÀü ÀÌÈÄ È°¹ßÇØÁø ½ÇÇè½É¸® ºÐ¾ß¿¡¼ °´°üÀû ¿¬±¸·Î ¾ò¾îÁö´Â Àΰ£ÀÇ ½É¸®¿¡ ´ëÇÑ Áõ°ÅµéÀ» º¸¸é¼ ±×´Â Ä¡·á ¿ª½Ã ¿¬±¸¿Í ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ °´°üÀûÀ¸·Î ±× È¿¿ëÀÌ ÀÔÁõµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¹Ï¾ú´Ù. ´ç½Ã Á¤½ÅºÐ¼®°¡µéÀº ȯÀÚµéÀÇ º¯È³ª Ä¡·á È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ ÀÚ·á·Î ³»³õ´Â °ÍÀ» Á¤½ÅºÐ¼®ÀÇ Æ¯¼ºÀ̶ó´Â ÀÌÀ¯·Î °ÅÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀ̾ú±â ¶§¹®¿¡ º¤°ú °°Àº ½ÅÁø Ä¡·áÀÚµéÀº ¡°Á¤½ÅºÐ¼®Àº ½ÅºñÁÖÀÇÀûÀÌ´Ù¡±¶ó°í ºñÆÇÇÏ´Â °æÇâÀÌ Á¡Â÷ °ÇØÁ³´Ù. 1960³â´ë Ãʹݿ¡ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚµéÀ» Ä¡·áÇÏ´ø º¤Àº ȯÀÚµéÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú °á·ÐÀ» ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ¶°¿Ã¸°´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. À̸¦ ÀÚµ¿»ç°í(automatic thought)¶ó°í ÇÏ¸é¼ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚµéÀÌ °®´Â Ư¡ÀûÀÎ »ç°í¹æ½ÄÀ» ÀÎÁö »ïÁ¦(cognitive triad)·Î ºÐ·ùÇߴµ¥, ÀÚ±â ÀÚ½Å, ¼¼»ó, ±×¸®°í ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À̾ú´Ù. º¤Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¿Ö°îµÈ »ý°¢ÀÇ ¹ö¸©À» ã¾Æ³»¼ ±³Á¤Çϸé Á¤¼¿Í Çൿ ¸ðµÎ È£ÀüÀ» º¸Àδٰí ÁÖÀåÇß´Ù. ȯÀÚÀÇ °ú°Å °æÇèÀ̳ª ¹«ÀǽÄÀû ¿å¸ÁÀ» ±íÀÌ ÆÄ°íµéÁö ¾Ê°í, ÇöÀç ȯÀÚ°¡ °®´Â ÀÚ±â Àڽſ¡ ´ëÇÑ Áö°¢À» ¾×¸é ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Á¤½ÅºÐ¼®Àû Á¢±Ù°ú ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÄ¡µÇ´Â ¹æ½ÄÀ̾ú´Ù. Á¤½ÅºÐ¼®ÀÌ »ç°ú³ª¹«¿¡ ´Þ¸° »ç°ú°¡ ½â¾úÀ» ¶§ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ³ª¹«»Ñ¸®¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸´Â º¸Åè¾÷(bottom-up)ÀûÀÎ Á¢±ÙÀÎ ¹Ý¸é, ÀÎÁöÄ¡·á´Â »ç°ú ÀÚü¿¡ ¹ú·¹°¡ »ý°å°Å³ª ÃæºÐÈ÷ ÇÞºµÀ» ¸ø ¹ÞÀº ÁÙ±âÀÇ ¹®Á¦·Î º¸ÀÚ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ Åé´Ù¿î(top-down) ½Ä Á¢±ÙÀ̾ú´Ù. º¤Àº ºÎÁ¤Àû »ç°í´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ½À°üÀÌ¸ç »î¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ¿ª±â´ÉÀû ½Å³ä°ú °¡Á¤¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø´Ù°í Çß´Ù. º¤ ¿ì¿ïôµµ °Ë»çÁö. º¤Àº ÀÌ¿Ü¿¡µµ º¤ ºÒ¾Èôµµ, º¤ ÀÚ»ì»ý°¢Ã´µµ µî ¼ö¸¹Àº ÀÚ°¡º¸°íôµµ¸¦ °³¹ßÇß´Ù. ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡·á¹ý¿¡ ´ëÇØ Á¡Â÷ °ÇÑ ½Å³äÀ» °®°í ½ÇÇà¿¡ ¿Å°Ü³ª°¬´Ù. Ä¡·á ¼º°úµéÀ» Çй®ÀûÀ¸·Î °ËÁõ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÇмúÀâÁö¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¹ßÇ¥ÇÏ¿©, ¹«·Á 600¿© ÆíÀÇ ÀÎÁöÄ¡·á °ü·Ã ³í¹®À» °ÔÀçÇß°í, 25±ÇÀÇ Ã¥À» ´Üµ¶ ȤÀº °øÀú·Î Àú¼úÇß´Ù. ±×´Â ÀÌÈÄ ¿ì¿ïÁõ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÒ¾ÈÀå¾Ö, °¹ÚÁõ µîÀ¸·Î ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ ¹æ¹ýÀ» ³ÐÇô ³ª°¡¼ Ư¡ÀûÀÎ ÀÎÁö ¿Ö°î°ú ±× Ä¡·á¹ýÀ» ¸¸µé¾î³Â´Ù. ¶Ç ȯÀÚÀÇ »óŸ¦ °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡Çϱâ À§ÇØ º¤¿ì¿ïôµµ(Beck depression inventory), º¤ºÒ¾Èôµµ(Beck anxiety inventory), º¤¹«¸Á°¨Ã´µµ(Beck hopelessness scale), º¤ÀÚ»ì»ý°¢Ã´µµ(Beck scale for suicide ideation) µî Áö±Ýµµ ±âº»ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº ÀÚ°¡º¸°íôµµ¸¦ °³¹ßÇß´Ù. ÀÎÁöÄ¡·á´Â ±× Ä¡·á È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõÇÏ¿© »ý¹°ÇÐÀû Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ Á¤½ÅÄ¡·á¿¡ °¡ÇÏ´Â ºñÆÇÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¹æ¾îÇØ ³»¸é¼ »ý¹°ÇÐÀû Ä¡·á»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®Àû Ä¡·áµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇØ ³Â´Ù. ÇöÀç±îÁö ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡¼ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø °ÍÀÌ Ç׿ì¿ïÁ¦ ¾à¹°Ä¡·á¿Í ÀÎÁöÄ¡·á º´ÇÕ¿ä¹ýÀ̶ó´Â Á¡Àº, º¤ÀÌ È®¸³ÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á ±â¹ýÀÌ ºñ·Ï ±× ¿ª»ç´Â ªÁö¸¸ È¿°úÀûÀÌ°í ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °´°üÀû °ËÁõÀÌ °¡´ÉÇÏ¸ç »ó´ëÀûÀ¸·Î ªÀº ½Ã°£¿¡ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù´Â Ãø¸é¿¡¼ Àû¿ë°¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â ÀåÁ¡À» º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. 'ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÏ¡®À» ÇнÀÇÑ ÈÄ Àü±âÀÚ±ØÁ¶Â÷ ÇÇÇÏÁö ¾Ê´Â °³ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ µµÀÔÀº Á¤½ÅÀÇÇа谡 ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Á¤¼ÀÇ ¹®Á¦¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÏ°í Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀ» °®´Â °è±â°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×µ¿¾È ÀÇÇа迡¼ Á¤½ÅÀÇÇÐÀÌ °úÇÐÀ̶õ À̸§À¸·Î ºÒ¸®±â¿¡´Â ¹ÌÈíÇÏ´Ù°í º¸´Â ½Ã¼±ÀÌ ¸¹¾Ò´ø °Íµµ »ç½ÇÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÎÁöÄ¡·áÀû ¸ðµ¨¿¡ ÈûÀ» ½Ç¾îÁØ °ÍÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» °´°üÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇÑ ¼¿¸®±×¸ÕÀÇ ½ÇÇèÀÌ´Ù.
Ææ½Çº£´Ï¾Æ ´ëÇб³ÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚ ¸¶Æ¾ ¼¿¸®±×¸Õ(Martin Seligman, 1942~)°ú ±×ÀÇ µ¿·á ½ºÆ¼ºê ¸¶À̾î(Steve Maier, 1943~)´Â 1967³â ½ºÅ°³ÊÀÇ ÇൿÁÖÀÇ °³³ä¿¡ ÀÔ°¢Çؼ ´ÙÀ½°ú °°Àº ½ÇÇèÀ» µðÀÚÀÎÇß´Ù. ¸ÕÀú ¿©·¯ ¸¶¸®ÀÇ °³µéÀ» ¼¼ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´² ¿ì¸®¿¡ Áý¾î³Ö¾ú´Ù. ù ¹ø° Áý´ÜÀº Çѵ¿¾È ¿ì¸®¿¡ °¡µ×´Ù°¡ Ç®¾îÁÖ¾ú°í, µÎ ¹ø° Áý´Ü¿¡´Â Àü±âÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í ¹öÆ°À» ´©¸£¸é ÀÚ±ØÀ» ¸ØÃâ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù. ¼¼ ¹ø° Áý´Ü¿¡µµ Àü±âÀÚ±ØÀ» Áá´Âµ¥ À̶§´Â ¹öÆ°À» ´·¯µµ ÀÚ±ØÀ» ¸ØÃâ ¼ö ¾ø°Ô Çß´Ù. ¼¼ ¹ø° Áý´ÜÀÇ °³°¡ ´À³¢±â¿¡ Àü±âÀÚ±ØÀº ³¡À» ³¾ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¿ÃÁö ¾Ë ¼ö ¾ø´Â »ç°ÇÀ¸·Î ¡®ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÏ¡¯ÀÌ ºÐ¸íÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼¼ Áý´Ü Áß ¾ÕÀÇ µÎ Áý´ÜÀº ¿ì¸®¿¡¼ Ç®·Á³ª¿ÀÀÚ ¾ó¸¶ ¾È ÀÖ¾î ¹Ù·Î È°¹ßÈ÷ ¶Ù¾î³î¾ÒÁö¸¸, ¼¼ ¹ø° Áý´ÜÀº ħ¿ïÇÏ°í ¸ÔÀ̵µ Àß ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸ç È¥ÀÚ¸¸ ÀÖ´Â ÇൿÀ» º¸¿´´Ù. ¸¶Ä¡ ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸° »ç¶÷ °°¾Ò´Ù. 'ÇнÀµÈ ¹«·Â°¨' ½ÇÇè. Àü±âÀÚ±ØÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø µÎ Áý´ÜÀÇ °³´Â ÀÚ±ØÀÌ ¿À¸é ¼Õ½±°Ô ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î ³Ñ¾î°£´Ù. ¼¿¸®±×¸ÕÀº ÀÌ¾î¼ µÎ ¹ø° ½ÇÇèÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ¿ì¸®¸¦ ¹ÝÀ¸·Î ³ª´©¾î Àü±âÀÚ±ØÀÌ ¿À¸é ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î ¶Ù¾î³Ñ¾î ÀÚ±ØÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾ú°í ¾Õ¼ ½ÇÇèÇß´ø ¼¼ Áý´ÜÀÇ °³µéÀ» ¼¼ÆÃÇÑ ¿ì¸®¿¡ ³Ö¾ú´Ù. Àü±âÀÚ±ØÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø µÎ Áý´ÜÀÇ °³´Â ÀÚ±ØÀÌ ¿À¸é ¼Õ½±°Ô ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î ³Ñ¾î°¬´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â Àü±âÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ¿Â ¼¼ ¹ø° Áý´ÜÀº Àü±âÀÚ±ØÀÌ ¿Íµµ ±×³É ´©¿î ä ¹«·ÂÇÏ°Ô ÀÖÀ» »ÓÀ̾ú´Ù. ÇÇÇϱâ À§ÇÑ ½ÃµµÁ¶Â÷ ¾È ÇÏ´Â °ÍÀº ¸¶Ä¡ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ Áõ»óÀÎ ¹«·Â°¨À̳ª Á¤½Å½Åü ¿îµ¿ÀÇ ÀúÇÏ¿Í ºñ½ÁÇß´Ù. ¼¿¸®±×¸ÕÀº ¼¼ ¹ø° Áý´ÜÀÇ º¯È¸¦ ¡®ÇнÀµÈ ¹«·Â°¨(learned helplessness)¡¯À¸·Î ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ´Â ¸¶Ä¡ »çȸ¿¡¼ ¹ÞÀº ¹Ýº¹ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ ±Øº¹Çϰųª ´ëóÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ÇнÀÇÑ »ç¶÷ÀÌ °á±¹ ¹«±â·ÂÇØÁö°í º¯È¸¦ À§ÇÑ ½Ãµµµµ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¼öµ¿ÀûÀÎ »óÅ·ΠÇö »óȲÀ» ºÎÁ¤Àû »ç°í·Î ÇÕ¸®ÈÇÏ¿© ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®´Â ÀÓ»ó ¾ç»ó°ú °°¾Ò´Ù. ¹°·Ð ÀÌ·± ½ÇÇè¸ðµ¨Àº ÀϹÝÈÇϱ⠾î·Æ°í, ƯÈ÷ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Àü±âÀڱذú °°ÀÌ ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½ÇÁ¦ °æÇèÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÈçÄ¡ ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸ðµç ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¼º°ÝÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÆÐÅÏ¿¡ µû¶ó °°Àº »ç°Ç¿¡ ´ëÇؼµµ ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Çؼ®ÇÏ´Â °æÇâÀ» ¼³¸íÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀÏ´Ü ÀÌ·± ½ÄÀÇ °´°üÀû ¸ðµ¨ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÔÁõÇÑ ¼¿¸®±×¸ÕÀÇ ½ÇÇèÀº ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î È®ÀåµÇ¾ú°í ±× ¿Ü¿¡µµ ¿©·¯ °¡Áö µ¿¹°¸ðµ¨µéÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é¼ Ç׿ì¿ïÁ¦ °³¹ßÀ̳ª ¿ì¿ïÁõÀÇ »ý¹°ÇÐÀû ±âÀü ¿¬±¸¿¡ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀû ¹æ¹ý·ÐÀÇ º¯È·Î ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÀÇ »õ¹æÇâÀ» À̲ö´ÙÀÎÁöÄ¡·á±â¹ýÀÌ È®¸³µÇ¸é¼, ¿ì¿ïÁõÄ¡·á´Â Á¡Â÷·Î °´°üÀû Æò°¡¿Í »ý¹°ÇÐÀû º¯Àο¡ ´ëÇÑ Å½±¸, Á¤È®ÇÑ ¸ñÇ¥Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ È¿À²ÀûÀÎ Ä¡·á¶ó´Â Çö´ëÀÇÇÐÀû ¹æ¹ý·Ð¿¡ ¹ß¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÎÁöÄ¡·á°¡ ³ª¿À±â Àü±îÁö ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ºÒ¾ÈÁõÀº ÀÇÁö°¡ ¾àÇؼ »ý±ä ¹®Á¦ Á¤µµ·Î »ý°¢Çϰųª, ¾î¸± ¶§ ½É°¢ÇÑ Á¤¼Àû Æ®¶ó¿ì¸¶·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÑ °á°úÀ̹ǷΠÀå±â°£ÀÇ Á¤½ÅºÐ¼®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¹®Á¦·Î ¿©°ÜÁ³´Ù. ±×·¯³ª ¿¤¸®½º¿Í ¹éÀÇ ÀÎÁöÄ¡·á±â¹ýÀÌ È®¸³µÇ°í ¿ì¿ïÁõÀÇ µ¿¹°¸ðµ¨ ½ÇÇèÀ¸·Î ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ ¾î´À Á¤µµ °´°üÀûÀ¸·Î À±°ûÀÌ ÀâÈ÷¸é¼, Â÷Â÷ ¿ì¿ïÁõÀÇ Ä¡·á´Â °´°üÀû Æò°¡¿Í »ý¹°ÇÐÀû º¯Àο¡ ´ëÇÑ Å½±¸, Á¤È®ÇÑ ¸ñÇ¥Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ È¿À²ÀûÀÎ Ä¡·á¶ó´Â Çö´ëÀÇÇÐÀû ¹æ¹ý·Ð¿¡ ¹ß¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ ÀÎÁöÄ¡·á´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î È®´ë¹ßÀüµÈ´Ù. Çൿġ·áÀû Á¢±ÙÀ» °ÈÇÏ¿© ÀÎÁöÀû °³ÀÔ°ú µ¶¸³ÀûÀ¸·Î ½Ç»ýÈ°¿¡¼ º¸»óÀû °æÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ Çൿ°ú È°µ¿À» º¯È½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÀÎÁöÄ¡·á¸¸Å È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ÇൿȰ¼ºÈ Ä¡·á(behavior activation therapy), ÀÚ»ìÀ§ÇèÀÌ »óÁ¸ÇÏ´Â °æ°è¼º ÀΰÝÀå¾Ö1)ȯÀÚÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ Ã浿ÀûÀ¸·Î ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀÎÁö¿Í Á¤¼¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇØ °³¹ßµÈ º¯Áõ¹ýÀû Çൿ Ä¡·á(Dialectical Behavioral Therapy), ÀÎÁöÀû À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡ÇØ Çൿ°ú Á¤µ¿ÀÇ º¯È¸¦ ²ÒÇϱâ À§ÇØ ¼ö¿ë°ú ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½Ç¿ëÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á(acceptance commitment therapy)µîÀÌ ÀÌÈÄ ±× È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ´ëÇ¥Àû Ä¡·á¹ýµéÀÌ´Ù. [³×À̹ö Áö½Ä¹é°ú] Á¤¼¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû Á¢±Ù, ÀÎÁöÄ¡·á - ¿ì¿ïÁõÀ» °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇØ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? (Á¤½ÅÀÇÇÐÀÇ Åº»ý, 2016.01.15, ÇÏÁöÇö)
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3578679&cid=59041&categoryId=59041 |
|